اگر در کوهک، چیتگر یا شهرک گلستان دنبال تمرینات اصلاحی هستی، پیش از انتخاب کلاس باید هدف و شرایط بدنت مشخص شود. تمرین اصلاحی در فضای ورزشی بر کنترل حرکت، آگاهی بدنی و کیفیت اجرای حرکات تمرکز دارد و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست.
حرکات اصلاحی برای چه کسانی مناسب است؟
اگر در نشستن، ایستادن یا اجرای بعضی حرکات ورزشی الگوی ضعیفی داری، تمرین های کنترل شده می توانند بخشی از برنامه ورزشی باشند. این تمرین ها معمولا روی تحرک، ثبات، کنترل تنه و هماهنگی عضلات کار می کنند.
چه زمانی اول باید سراغ پزشک یا فیزیوتراپیست رفت؟
درد شدید، درد مداوم، بی حسی، ضعف ناگهانی، سابقه آسیب جدی یا علائم عصبی موضوع تمرین عمومی نیست. در این شرایط ارزیابی متخصص درمانی اولویت دارد. بعد از مشخص شدن محدودیت ها، برنامه ورزشی می تواند با توصیه درمانگر هماهنگ شود.
کوهک، چیتگر و شهرک گلستان
اگر در یکی از این محدوده ها زندگی می کنی، می توانی تمرین را در باشگاه نزدیک خودت انجام بدهی و برنامه را بر اساس فضای در دسترس تنظیم کنی. برای تمرین های اصلاحی، همیشه دستگاه پیچیده لازم نیست و بخشی از کار با وزن بدن یا ابزار ساده انجام می شود.
حرکات اصلاحی در کنار بدنسازی
لازم نیست بین بدنسازی و تمرین اصلاحی یکی را انتخاب کنی. در بسیاری از برنامه ها چند حرکت کنترلی در گرم کردن یا بخش کمکی قرار می گیرد و بخش اصلی تمرین همچنان روی قدرت و آمادگی بدنی است.
مطالب مرتبط برای منطقه ۲۲
برای انتخاب مسیر مناسب خودت
اگر می خواهی بدانی برای هدفت بدنسازی، فیتنس، حرکات اصلاحی یا مدل ترکیبی مناسب تر است، می توانی برای هماهنگی و مشاوره اولیه با آنیتا تماس بگیری.